Viver com ousadia um plano para transformar sua ansiedade em poder

A ansiedade atrapalha, mas você não precisa deixar que arruíne a sua vida. Este livro oferece um kit de ferramentaspara lidarmos melhor com ela. A Dra. Luana me ajudou muitas vezes, e eu tenho certeza de que vai ajudar vocêtambém. Dan Harris, autor de 10% Mais feliz Transforme seu medo em coragem e sua ansiedade em ação com o método inovador criado pela Dra. Luana Marques, quesuperou a infância pobre no Brasil e se tornou uma prestigiada psicóloga em Harvard.Este livro vai ajudar você a desenvolver coragem para lidar com a ansiedade e a evitação um comportamentoinconsciente que nos leva a fugir de situações desconfortáveis e nos mantém estagnados e distantes de nossos sonhos.A Dra. Luana entende de ansiedade. Após décadas de pesquisa e prática clínica, ela percebeu que as estratégias deenfrentamento do estresse que aprendeu com a mãe e a avó na infância eram similares às técnicas da terapiacognitivo comportamental.Sintetizando o conhecimento que adquiriu ao longo da vida, ela criou um programa para ajudar você a vencer suasinseguranças, reprogramar suas crenças e ousar conquistar seus objetivos. Você vai aprender, entre outras coisas, a Identificar padrões de pensamento que o deixam tenso e preocupado Reconhecer as muitas formas que a evitação pode assumir Estabelecer limites claros e desenvolver seus valores Enfrentar suas emoções em vez de sufocá las Modificar suas respostas automáticas e agir de forma mais conscienteMesclando dados científicos, casos de pacientes e histórias pessoais, este livro foi feito para quem deseja selibertar do medo e perseguir seus mais profundos anseios..