Manual de mindfulness e autocompaixão

Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem estar emocional. Baseado no inovador programa Mindful Self Compassion (MSC),desenvolvido por Neff e Germer,este livro inclui guias para meditação práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar exercícios e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros..